抽烟喝酒打麻将依然活到106,宋美龄的保养秘籍都在这儿了

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写于: 11个月前 分类: 看杂谈

 

要我说,关心百合是白的还是野的,

不如好好看看怎么健康的活着。

中华民国第一夫人,活到106岁的养生秘笈。

多看多学能活到99,到时候还在乎这点八卦么?!

 

编者按 | 寸寸

 

注重饮食质量,少食多餐

 

 

宋美龄很注重饮食质量,少食多餐。每餐两荤两素,每天必须就餐5次,每一次进餐也只吃五分饱,即使再喜欢吃的食物,也绝不贪食。

 

她几乎每天都会用磅秤称体重,只要发觉体重稍微重了些,会立刻改吃青菜沙拉,不吃任何荤的食物,但唯独一碗神奇的粥除外。时至今日,这碗粥的秘方也流传到了民间,人们更是美其名曰“美龄粥”。“美龄粥”是一种用山药和糯米做的稀饭,它糅合了豆浆、冰糖,开锅一熬,豆香和米香便会以百米冲刺的速度,从你的舌尖钻进你的头发末梢,再喝上一小口,那软糯的冰糖甜,是让你相逢恨晚的滋味。

 

 

热衷按摩,经络常通

 

宋美龄始终保持冰肌玉肤,原因之一就是她坚持天天按摩。每天午睡前或晚上临睡前,两名护士轮流为她按摩。一般是从眼睛、脸部到胸部、腹部再到下肢、脚背、脚心。这样的全身按摩可以促进血液循环。早在上世纪三十年代宋美龄就开始用这种方法来保养身体了。

 

 

蒋介石身边的侍卫官翁元对此作过证实,他说:“早上,大概老先生(蒋介石)都已经起床五六个钟头了,宋美龄才从梦中醒来,她在醒来后,是不直接起床的,大概总是要躺在床榻上一阵子,先让她的女副官郭素梅为她做脚部按摩,做完按摩,她才慢条斯理地起床,穿上晨袍,在书房的洗漱室里洗漱,然后再自己化妆……”

 

原生态食物保健康,喜欢绿茶

 

 

宋美龄喜欢喝绿茶,她考证了绿茶中含有大量的氟,氟对人的益处是它不但可以杀口腔中的细菌,而且还有坚固牙齿、消灭虫牙。绿茶更主要的好处是它含有一种名叫绿甘宁的成分,可以起到保护血管和润滑血管的作用。所以宋美龄在起床以后,上床睡眠之前,都要喝上几口绿茶,与其说是润喉,不如说是在漱口。

 

 

宋美龄经常让官邸人员为她准备足够一天喝的绿茶。宋美龄的牙齿直到她106岁故去的时候,也依然没有几颗是坏掉的,更没有假牙和义齿,这就不能不是一个奇迹。

 

食用大量蔬菜

 

宋美龄由于10岁时就到美国读书,所以她回到祖国以后,在她的饮食习惯上始终没有忘记少年时形成的偏爱,即每餐必食青菜,也就是西餐中的青菜沙拉。

据宋美龄早年在南京和重庆时期身边的医官回忆:宋美龄对于生吃蔬菜非常有研究。她认为煮熟的菜类虽然便于消化,但这些蔬菜的细胞和组织结构,大多都在加温过程中分解或遭到破坏,营养价值无疑已经不能与尚未加热的菜类相比。例如素有蔬菜之王美名的菠菜,就是宋美龄每餐必用的,她认为菠菜不但含有较多的蛋白质,而且还有多种维生素和矿物质。

 

 

在南京生活时期,宋美龄曾经派医官带着几位医生,前去紫金山下一家研究所,专门对菠菜进行了化验和研究。最后得出的结论果然如宋美龄所说的那样,一公斤菠菜中原来竟含36克胡萝卜素,它相当于两只鸡蛋的蛋白质和两只橘子的维生素。难怪宋美龄多次叮嘱身边的厨师们说:我每天只要吃半斤菠菜,就可抵上一顿红烧肉供给我的养分了。而且红烧肉虽然吃起来很香,但它的副作用太大了,油腻可以伤肝,还会增加脂肪和体重。

 

 

热衷灌肠偏方

 

宋美龄没有便秘的毛病,但每天临睡之前都要灌肠。虽然这种方法并没有科学依据,但宋美龄却几十年如一日坚持灌肠,目的是要将毒素清洗出来,达到排毒的作用。这在一般人认为是件既麻烦又痛苦的事,可是她却把这当作一种愉快的事来做。

 

 

戒烟

 

 

在台湾时期的宋美龄惟一的嗜好就是吸烟,蒋介石生前多次劝她戒烟,但都未戒成。蒋介石去世以后,她下定决心把吸了60多年的烟戒掉了。

 

阅读、书画陶冶情操

 

阅读书刊是宋美龄长年的习惯。她每天必翻阅纽约各大英文报纸。空闲时就画国画、写毛笔字。因为研习绘画必须精神集中,杂念尽除,心平气和,神意安稳,意力并施,使全身血气通畅,体内各部分机能都得到调整,大脑的神经系统获得平衡,有效地促进血液循环和新陈代谢。

 

宋美龄书画作品欣赏

 

作息规律

 

宋美龄平时的作息很有规律。每日里作画、读书的时间一般不会超过2小时。晚上看一小会儿电视,或弹半小时钢琴。她一般晚上11点左右上床休息,第二天早上9点以后起床。

 

 

 

 

心态平和,长寿之本

 

宋美龄在她30-40岁的时候,事业位居巅峰,尊为中国第一夫人,而到她晚年的时候,他膝下并无子女,全靠亲友照顾。当年一挥手,人来人往,门槛被踢破;到晚年,却是门庭冷落车马稀。她之所以能长寿,关键在于她心态的平和上。

 

 

宋美龄当时住在纽约的长岛别墅,里面存了大量的古董和文物。但由于交通不便,为了晚年她生活上有人能照应,有地方看病,他被迫卖掉了别墅,住到了曼哈顿的公寓来。可这别墅才卖了280万美元,而且是包括里面的家俱和文物。当孔令仪将房子卖亏了的消息告诉宋美龄时,她并没有一种大呼上当的感觉。

 

 

宋美龄是以过来人的超然态度,来面对这意想不到的变化。她心里当然对斯蒂尔曼公司瞒天过海的做法极为不满,同时也对那些曾经花费一番精力,从台湾士林官邸精选出的文物古董落入他人之手,心里感到万分难过。但她把那张刊登广告的报纸捧在手中轻轻瞟了一眼,就信手丢在桌子上了。她不以为然地太息一声:“世间之物,历来都是你争我夺,可是争到头来又是如何呢?还不是眼睛一闭,所有身外之物都变成了别人的掌上之物。当年慈禧老佛爷手中的财宝,比咱们这些人多得多呢。可是她死后什么也没有带走,带到东陵里去的那些稀世珍宝,后来还不是给她带来一场盗墓之祸吗?依我看,也就算了吧,索性就让他们拍卖就是,倒要看斯蒂尔曼公司能发多大的不义之财!”

 

 

宋美龄的长寿在于她善于寓保健于生活,寓心态平和于生活。权力于宋美龄,如露水于玫瑰精神抖擞,睿智机灵,魅力四射;失去权力,她并没有因失意于枯而死,而是处之泰然。她把一切看得都很淡,什么事,都拿得起,放得下,有所舍,才会有所得。

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